有趣、有益、有爱的儿童徒步活动，
5万家长的选择！
下面这些人刚刚订阅了，你还在等什么？
近日，主持人乐嘉连发3条微博分享与女儿首次参与沙漠徒步的活动的过程，乐嘉的女儿（灵儿）年仅4岁，她需跟大人一样徒步行走相同的距离，4天走完76公里，平均每天近20公里，灵儿腿上出了红疹脚磨出了水泡。
此事引起网友的一边倒的赞扬。不过，网上也有一些疑问：4天徒步76公里沙漠，是否对孩子的身心带来一些伤害？
每个家长都希望自己的孩子好，都希望孩子在自己的人生道路上冲破困难险阻，走的顺畅。但是如果拔苗助长只会与真正的教育背道而驰。
今天我们看看专家怎么分析：
慢性神经痛、关节痛专家：从儿童身体发展角度出发，“对于4岁而言，4天徒步76公里属于超负荷的训练，可能会造成孩童的足弓疲劳性劳损，膝关节亦会负荷过重，造成劳损。况且，乐嘉和女儿徒步的是沙漠，众所周知，徒步沙漠与平地行走差异非常大，负荷和轻度都大很多。孩子这样超负荷徒步，必会出现累积性损伤。”
体能训练与康复教授：“运动有益健康，但运动也是一把双刃剑，过犹不及。”运动训练无论男女老少都应该遵循人类动作和体能发展的基本规律，循序渐进，科学训练。
有不愿具名的专家愤怒的说：这件事（乐嘉带女儿徒步沙漠76公里）乐嘉的初衷是好的，但是严重暴露了他对儿童运动科学的无知。作为公众人物，这样特别容易引发公众的盲目模仿，这太可怕了！
我们再从“儿童身心发展规律”角度来看：
运动系统：
儿童骨骼和关节的特点：
1、儿童的骨骼弹性大而硬度小，不易完全折，但易变形。
2、关节面软度较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而且松弛，关节周围的肌肉较长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但是牢固性较差，在外力的作用下较易脱节。
氧运输系统的特点：
1、血液：儿童的血液总量比成人少，按照体重百分比来看则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁达到成人水平。
2、心血管系统：儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。
看似简单的亲子户外徒步，有很多细节很容易被大家忽略，
什么才是科学健康的徒步旅行？
来听听专家的建议：
1、路线选择，认清地方
挑选比较成熟的路线，路况较好、安全系数大，途中的配套设施也有保障。在徒步旅行前，必须要对要去的地方有所了解，了解那个地方的地形，另外还要知道徒步旅行的总距离。
建议：理想的亲子徒步路线最好能包括山林、河流、湖泊等多种地貌。考虑到孩子体力较弱，亲子徒步应选择短距和较为平缓的路线。
2、锻炼身体，把握节奏
虽然去户外，是为了锻炼身体，但是别因为路线太远，太难，超出了孩子所能承受的距离而累到，那就得不偿失了。选准路线把握徒步的速度和节奏，父母以孩子为主。
建议：孩子好奇心浓厚，给孩子停留的时间，更好的观察和探索大自然。同样，在保证安全和不过于消耗体力的情况下，几个小伙伴嬉戏打闹时，大人应宽容一些，可以在一旁稍事休息，耐心等候。
3、注意天气的变化
避免在极寒酷暑或大风大雨的恶劣天气出行。在徒步旅行时，保护孩子免受太阳光辐射是很重要的，因为孩子皮肤要比成年人的皮肤对太阳更敏感。婴儿遮阳帽和太阳眼镜也是很好的选择。
4、关于衣服
提倡孩子穿薄点的长袖衬衫，薄的裤子，和只露脚趾的鞋子。因为除了防止孩子的皮肤不被阳光照射之外，还要保护他不被蚊虫叮咬。此外，婴儿杀虫剂是很重要的，因为孩子很容易被蚊虫叮咬。
建议：给孩子带一件暖色醒目的外套，也有助于孩子的安全。
5、带孩子去郊外爬山、远足，锻炼孩子的体能和毅力。需要强调的是，“有兴趣才有动力”。尽量不要强迫孩子不喜欢的运动，引起孩子的逆反心理。
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